「アメリカ・インディアンの心もからだもきれいになる教え」
エリコ・ロウ著 扶桑社 より引用
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本書では、アメリカ・インディアンのメディスンで伝統的に使われてきた薬草・ 薬木をとりあげて、日本でも実践できるようにさまざまなメディスンを紹介して います。ただ、そうした薬草・薬木のなかには、日本には生息していないもの もあります。たとえ類似種でも、その薬効には違いがあるうえ、そもそも薬効 成分にはさまざまな作用があるため、使用方法を間違えると事故につながる おそれがあります。持病のある方、妊娠中の方には、特記していない植物で も有害なことがあり、実践は慎重に行うことが必要です。本書は、アメリカ・ インディアンの伝統文化を紹介するもので、治療を解説した専門書ではあり ません。薬草療法に関しては、自己流で行わず禁忌について専門家のアド バイスを求めることをおすすめします。
エリコ・ロウさんのブログ「マインドフル・プラネット」
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Ⅰ 伝統療法から学ぶ心とからだのヒーリング ○香りのメディスンで心身を神聖に保つ スマッジ・スティックの作り方 チェロキー伝統の住まいのスマッジ、厄よけ松かさのルーム・フレッシュナー シダーのクローゼット香り袋 ○断食や節食で精神力を高める 断食で栄養が保てる伝統の携帯食 スー・ペミカン 夢見をよくするアロマ・ピロー ○心身を清める水と火のメディスン 生きた自然の水の清め 入浴時に応用する水の清め サウナで瞑想 焚き火の清め 自宅で応用する火の清め ○メディスン・サークルで人と社会と自然とすこやかに関わる 自然との関わりを深めるエクササイズ１、２、３ 集いのはじめの儀式 スネーク・ダンス
Ⅱ アメリカ・インディアン流薬善料理 ○雑草のメディスン料理 野草のサラダ カルシウムに富むハーブ・ビネガー ポット・ハーブ イラクサのポタージュ タンポポのクリーム煮 ワイルドナッツ・スープ フライブレッド インディアン・タコス トウモロコシのヒゲのティー＆スープ 自然のチューインガム ○季節からの贈り物 メープル・ジュース メープル・ファッジ タンポポの花のワイン フライド・グリーン・トマト インゲンと麦のサマー・サラダ ガマの花粉のケーキ ヒマワリの種のスープ カボチャの花のフリッター カボチャのキャンディ ナッツ・バター 柿のプリン ○ベリーの恵み モホーク・ストロベリー・ショートケーキ 消化を助けるストロベリーとミントの食後茶 ストロベリーとホウレンソウのサラダ ストロベリーのサルサソース ベリー＆ワイルドライス クランベリーソース オジャピ（ベリー・プリン） ラズベリーとプラムのバター ベリーのパウンドケーキ ベリーの蒸しパン ○滋養満点、聖なる植物三姉妹 トウモロコシの伝統の保存法 コーンミールのおかゆ コーン・コーヒー 元祖ホットケーキ 聖なる植物モホーク三姉妹のスープ ズニ・グリーン・チリ レッド・チリ・ペースト ズニ・レッド・チリ ペミカン パンプキン・ブレッド チェロキーの豆団子
Ⅲ アメリカ・インディアンの薬草療法 ○自然が薬局 アメリカ・インディアンのメディスンで広く使われてきた薬草・薬木 ○メディスンマンの処方箋 薬草の摘みどき ドライハーフの作り方 ハーブ・ティー コールド・ティー 煎じ液 シロップ 内服液チンキ ハーブ・ビネガー ハーブ・オイル 丸薬 外用チンキ ハーブ・ウオッシュ（洗浄液） 湿布療法 プラスター（膏薬） 軟膏 ○家庭でできる応急処置のメディスン 虫さされの応急処置 虫よけの応急処置 イラクサやウルシにかぶれたときの応急処置 ツリフネンソウのかぶれ止め 切り傷、かすり傷の応急処置 止血の応急処置 やけどの応急処置 肌のトラブルに効く薬草療法 日射病の応急処置 神経痛、リウマチの痛みの緩和 疲れ目や目の打撲、目の出血の応急処置 ○アメリカ・インディアンの薬棚 頭痛のメディスン 熱冷ましのメディスン 風邪のメディスン ワイルド・チェリーの咳止め 胃腸によいメディスン 女性のメディスン 男性のメディスン 腎臓の働きを助け、肌をきれいにしてくれるメディスン ストレス解消と安眠のメディスン 心身の疲れを癒してくれるマッサージオイル 抗がん作用があるとされるメディスン エイジアック・ティー 筋肉痛に効くメディスン
Ⅳ マヤ族の伝統療法 ○ホット＆コールドのバランスが大切 頭痛のメディスン 頭痛をやわらげるホット＆コールド・バス 風邪のメディスン ニンニクとカイエンペッパーの薬用酒 ハーブのスチーム・バス 血行をよくするフット・バス 気管支炎、咳止めのメディスン 熱冷ましのメディスン 下痢のメディスン 便秘のメディスン 膀胱炎のメディスン 腱鞘炎のメディスン 水虫のメディスン 腰痛をやわらげるオールスパイスの湿布 ニキビのメディスン ○性機能を守るおなかのマッサージ 女性のためのアルビゴ式セルフ・マッサージ 男性のためのアルビゴ式セルフ・マッサージ 消化器の働きを助けるおなかのセルフ・マッサージ おへその脈拍を元に戻し活力をつけるアズテク・インディアンのマッサージ 生理痛や不妊に効くスチーム・バス 生理異常に効く薬草療法 マヤ式インポテンス予防法 前立腺肥大に効く薬草療法 ○心の傷の癒し方 サストや哀しみを癒す薬草療法 サストや哀しみを癒すスピリチュアル・バス 哀しみを癒す食事療法 哀しみを癒す儀式 怒りを癒してくれる薬草療法 怒りがたまるとされる肝臓をきれいにする薬草療法 ○他人の悪意から心身を守る リンピアで心身のエネルギーを清める 精神世界からくる病を癒すフレッシュな花と葉のサマー・バス 精神世界からくる病を癒すドライハーブのウインター・バス 精神世界からくる病を癒すスピリチュアル・バス 悪い風にさらされた心身を癒す薬草療法 外出時のお守り 携帯用お清めスプレー バジル水で住まいや空間を清める そのほかの住まいや空間を清める方法 悪い風から住まいを守るお守り
エピローグ アメリカ・インディアンの養生訓
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本書を使用するにあたての注意 （本書より引用）